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vitamina D ¿Cómo puedo obtener la vitamina D? Puede mantener los niveles adecuados de vitamina D de tres maneras distintas: el cuerpo produce de forma natural, algunos alimentos son ricos en este nutriente, y los suplementos pueden proporcionar apoyo nutricional adicional. La luz solar puede ofrecer importante vitamina D para el cuerpo. Cuando los rayos ultravioletas del sol golpean la piel, desencadenan la síntesis de vitamina D. De hecho, sólo 10 minutos de exposición al sol cada día puede ser suficiente para mantener niveles saludables de vitamina D y, por lo tanto, evitar las deficiencias. ¿Los alimentos tienen vitamina D? Además, puede aumentar la ingesta de este nutriente importante por la elección de los alimentos que son ricos en vitamina D. Algunas de las fuentes más ricas de esta vitamina incluyen la carne de pescado graso - salmón, el atún, la caballa y - así como el aceite de hígado de bacalao . Los niveles más bajos de esta vitamina se pueden encontrar en las fuentes de alimentos más comunes, tales como huevos, queso suizo, yogur, leche y zumo de naranja. Cuando estas opciones naturales no mejoran los niveles de vitamina D, suplementos se pueden tomar también. Por qué mi bebé necesita vitamina D? Los suplementos de vitamina D pueden ser particularmente importantes para las personas en riesgo de deficiencias de este nutriente importante. Las deficiencias pueden dar lugar a una serie de problemas médicos, tales como raquitismo en niños y osteomalacia, que debilita los músculos y los huesos. En particular, los bebés alimentados con leche materna están en riesgo de deficiencia de vitamina D porque la leche materna no proporciona niveles adecuados de este nutriente. Por lo tanto, los pediatras suelen recomendar que los bebés amamantados tienen un suplemento diario de vitamina D. ¿Los adultos necesitan vitamina D? Además, las personas que se enfrentan a la exposición limitada al sol o que tienen la piel oscura pueden tener un mayor riesgo de deficiencia. Los adultos mayores entran en esta categoría, así, ya que sus cuerpos no absorben la vitamina D del sol con la misma eficacia. Los suplementos de vitamina D Para los individuos propensos a una deficiencia de vitamina D, los suplementos pueden ayudar a minimizar el riesgo. Una variedad de suplementos están disponibles en la farmacia. Estos suplementos están disponibles tanto para niños como adultos. gotas de vitamina D son ideales para los bebés, lo que permite aumentar fácilmente la ingesta de tu bebé mediante la adición de una gota de un chupete o el pezón. Los niños más grandes - y tal vez incluso algunos adultos - prefieren el sabor afrutado de los suplementos de goma. suplementos adultos vienen en forma de tableta o cápsula en una variedad de puntos fuertes, a partir de 400 UI a 5.000 UI. Muchos de estos suplementos son naturales, sin colorantes artificiales, azúcar, sal, trigo, gluten, o leche. La vitamina D es un nutriente esencial que juega un papel en un número de funciones corporales. Por lo tanto, para asegurarse de obtener suficiente cantidad de esta vitamina es importante. Si su dieta y la exposición al sol no son suficientes, un suplemento puede ayudar a aumentar sus niveles de vitamina D. Volver arriba »| encontrar respuestas a sus preguntas vitaminas » Prestige Beauty Shop